Wellness Training

Tatjana Wegner ist als Tänzerin, Choreografin und Wellness Coach tätig. Sie konnte dank vieler Zusatzausbildungen und Reisen ihr Repertoire weit über den klassischen Ballettanz hinaus erweitern. Dieser Hintergrund ermöglicht es folgendes Spektrum als Wellnesstrainer anzubieten:

Ballett Workout, Aeroballett, Kinder Ballett, 
Kontakt Impro, 
Modern Tanz, 
Pilates, Universal Yoga, Ashtanga Yoga, 
Yoga – Gym, Yoga Dance, 
Hatha Yoga ,
Qi Gong- Dance, 
Rückengymnastik, 
Salsa Dance, 
Tanztherapie, Folklore, Senioren Gymnastik

Neue Wellness Konzepte machen Schule!

Darüber hinaus entwickelte Tatjana Wegner eigene Wellness Trainings, die sie an Trainer und Sportinteressierte weitergibt. In verschiedenen Studios und Workshops bietet sie deshalb zusätzlich folgende eigene Kurse an:

  • Indian Spirit, BollyDance
  • Bolly Fitness, Bhangra Dance,
 Bolly Hip Hop
  • Ballett Workout
  • Yoga Dance
  • 4 Elemente Yoga
  • Spirit-Pilates
  • Standing Pilates

Bhangra Workout / Hip Hop

Ein neuer Mega – Musiktrend steht vor der Tür und verkündet eine weitere Epoche der aus der modernen Welt der populären Musik und Tanzkultur!
Die Rede ist vom BANGHRA DANCE, einer Mischung aus romantischer indischer Musik und den rhythmisch elektrisierenden Grooves und Moves des Hip Hop und Black Music.
BHANGRA ist in seinem Ursprung ein Volkstanz aus dem Punjab, einer Region in Nordindien. Seine Kennzeichen sind dynamische klangvolle Rhythmen; in Europa war es der Hit vom MC Punjabi, der den Westen zum ersten Mal mit dem typischen BHANGRA Sound in Kontakt brachte.
Für die Tänzer und Tänzerinnen dieses dynamischen Tanzstils bedeutet diese Mischung aus Volkstanz, Hip Hop und Aerobic eine Fokussierung auf die Schulter und Beinarbeit.
Die Schultern bleiben die ganze Zeit im Einsatz und werden mit verschiedenen Schrittkombinationen verbunden.
Aus Sicht des sportiven Fitness-Tanzens ist BHANGRA DANCE ein effektives Fatburner-Training, in dem auch Kraft-Ausdauer sowie die Kondition und Koordination gefördert werden. Angeleitet werden diese Trendmoves von Tatjana Wegner, der Trendsetterin dieses Tanzstils.

Bolly Hip

ist der aktuelle Trend aus Tatjana Wegner´s BollyDance Company. BOLLY HIP beschreibt ein in der Fitness-Tanzbewegung einzigartiges, lebendiges und dynamisches Workout, das seinen Schwerpunkt auf die Arbeit mit der  „Hüfte“ legt. Es ist eine Mischung aus indischem Bollywood Dance und westlichem Hip Hop.
Die unzähligen Bewegungsmöglichkeiten der Hüfte sind faktisch eine Wissenschaft für sich.
Wer jemals die aparten und anmutigen Hüftschwünge der Bollywood-Tänzerinnen erlebt hat, weiß um das Potential und die Dimensionen dieser eindeutig erotischen Moves.
BOLLY HIP kennt und lehrt ganz unterschiedliche Arten der Beweglichkeit der Hüfte. Es gibt klare Bewegungsmuster und Stellungen mit eigenen Namen und Ursprüngen wie z.B. „Rajastani Hips“ oder „Tumka“ oder „ The 8“.
Die modernen Hip Hop-Schritte und -Moves verschmelzen mit den erotischen Hüft-Bewegungen aus dem Bollywood Dance.Die Handgesten aus dem indischen Tanz unterstützen diesen neuen Stil. Trainiert wird zu sehr rhythmischer Musik aus den Genres Bollywood, Bhangra, Oriental mit einer deutlichen Tendenz zum Crossover, wobei die Sounds verschiedener Trommeln im Vordergrund stehen.

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Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga ist eine ganzheitliche Yogamethode, die Asanas (Körperstellungen) und Pranayama (Atemkotrolle) kombiniert. Es gibt festgelegte Bewegungsserien von dynamisch ausgeführten Yogastellungen, die gezielt mit dem Atem synchronisiert werden. Viele moderner Yogaschulen wie Vinyasa, Flow oder Power-Yoga wurden aus Ashtanga heraus entwickelt. Es ist eine ganzheitliche Methode, basierend auf der Weiterentwicklung der Hatha Techniken von T. Krishnamacharyer, die er seit 1927 unterrichtete. Er lehrte individuell gestaltete Übungen,  zu trainieren und somit , die eigene Entwicklung voranzutreiben oder Krankheiten zu lindern. Seit 1973 wurde diese Richtung im Westen vorgestellt und gelehrt. Tatjana Wegner ist ausgebildete Trainerin für Ashtanga Yoga von Vijay Amar aus Dharamsala und unterrichtet regelmäßig in Hamburg.

Universal Yoga

Universal Yoga ist ideal für jeden, der nicht nur seinen Körper trainieren und fit halten möchte, sondern darüber hinaus mentale Stabilität anstrebt. Universal Yoga besteht aus klassischen Yoga-Elementen, die miteinander verbunden werden und greift nicht nur einige Aspekt des Yoga heraus, wie zahlreiche unterschiedliche Yogaarten, die es heute gibt. Durch diese Kombination aus veschiedenen Stilen und die Konzentration auf den Kern des Yoga entsteht ein ganzheitliches Wellness Training für Körper und Geist. Bewegungsabläufe werden mit gezielten Atemübungen und bewusstem Lachen vereint und dienen so zum Stressabbau und führen zu besserer Flexibilität. Der nahtlose Übergang der einzelnen Übungen und die pausenlosen langsamen Bewegungen bewirken, dass im Körper Energien freigesetzt werden und fließen. So gehören Depressionen, Schaflosigkeit oder mangelndes Selbstwertgefühl der Vergangenheit an.

Yoga Gym

Yoga Gym ist eine Trainingsform für verschiedenste Gruppen (z.B. Fitness- oder Yoga-Anfänger), die es schafft, die Vorteile aus etlichen Bewegungsphilosophien zu vereinen und ein gelenk-sowie rückenschonendes Wellness Training bietet, welches auch die positive seelische Wirkung des traditionellen Yoga integriert. Hierzu gehören: Bewusste Atemtechniken, verbesserte Körperwahrnehmungen und Wahrnehmungen der Umwelt, Erweiterung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und erhöhte Konzentrationsfähigkeit.

Yoga Dance

Yoga-Dance ist ideal für jeden, der nicht nur seinen Körper trainieren und fit halten möchte, sondern darüber hinaus auch Freude an tänzerischen Bewegungsabläufen hat. Yoga-Dance besteht aus klassischen Yoga-Elementen, die in fließenden Bewegungen miteinander verbunden werden. Diese Art von Wellness Training setzt sich also nicht aus Einzelübungen zusammen, sondern stellt einen Übungsfluss dar. Ziel ist es, während des Trainings keine Pausen zu machen. Die Elemente werden aneinandergereiht und dabei immer wieder als ganze Folge ausgeführt. Durch die vielen Wiederholungen fällt es leicht, sich die Elemente einzuprägen, zu automatisieren und sich ganz in die Bewegung hineinzufühlen. Der nahtlose Übergang der einzelnen Übungen und die pausenlosen langsamen Bewegungen bewirken, dass im Körper Energien freigesetzt werden und fließen können.

Teilnehmer berichten, dass der Körper von Wiederholung zu Wiederholung flexibler und beweglicher wird und nach der Stunde der Eindruck einsteht, der Körper sei „länger“, „größer“ geworden. Außerdem sei durch den spielerischen und tänzerischen Einsatz der Übungen die eigentliche Anstrengung weniger spürbar.Beim Yoga-Dance wird der ganze Körper trainiert. Viele Übungen sind Ganzkörperübungen. Trainiert werden Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität, Stabilität und die Haltung. Besonders das Gleichgewicht wird verbessert, einerseits durch die einzelnen Elemente selbst, andererseits durch die Übergänge von einem Element zum nächsten – dieser Trainingseffekt wäre durch Einzelelemente, die voneinander getrennt ausgeübt werden, nicht gegeben.


Pilates

Pilates ist eine einzigartiges Wellness Training, dessen Betonung auf der haltungsgerechten Ausrichtung des Körpers und der korrekten Atmung liegt. Die beiden Kraftzentren des menschlichen Körpers werden gestärkt. Sie setzen sich zusammen aus der queren und der tiefen Bauchmuskulatur, und andererseits aus der mittleren Rücken- und Schultermuskulatur. Pilates kann zur Steigerung der allgemeinen Fitness, bei Personen jeden Alters angewandt werden. Man kann und sollte es mit anderen Sportarten kombinieren. Es verbessert die Leistungen in allen Bereichen, fördert eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung.

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Qi Gong

Dieses Wellness Training ist ein wichtiger Bestandteil der Jahrtausende alten chinesischen Medizin. Es gibt rund 800 Bewegungssequenzen. QiGong findet meist auf der Stelle statt – im Stehen, Liegen und Sitzen. Durch langes Üben soll Energie (Qi) gesammelt und im Körper an bestimmte Stellen gelenkt werden. Die Bewegungen werden mindestens 20-mal wiederholt. QiGong-Übungen sollen die Lebensenergie harmonisieren bzw. stärken und somit zum Ausgleich der Kräftepole Ying und Yang beitragen. Eine derartige Körperarbeit ist eine sinnvolle Ergänzung zu einem ganzheitlichen Tanzkonzept wie BollyDance.

 

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Kurse & Events

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  • 18:15Ballett Workout
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    Pilates
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